유지어터의 3월 식단일기
유지어터의 3월 식단일기 40대가 되면 식단 조절이 필수라고 하는데요. 콜레스테롤과 내방지방도 높은 편이고 부모님이 당뇨과 고혈압과 같은 만성질환을 앓고 계시는지라 3월부터 본격적으로 식단관리를 해보고 있어요. 기본적으로 식사량을 줄이고 단백질, 탄수화물과 식이섬유를 골고루 먹는 식단을 목표로 하고 있는데요. 그래서 준비한 것은 유아식판! 식사량을 줄이고 반찬을 골고루 담으면서 두가지 토끼를 잡고 싶어서 준비했는데 지금까지는 대만족이에요. 3월 8일 점심식단 백미밥 / 스팸김치찌개 건더기 시금치무침 / 돈까스 / 멸치볶음 돈까스나 스팸같은 냉동식품을 자제하려고 하지만 쉽지가 않더라구요. 대신 양을 줄여서 먹어보기로 했어요. 3월 8일 저녁식단 현미백미밥 / 마파두부 미역초고추장 / 콩나물무침 / 메밀김치..
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2020. 3. 25. 00:59